秋冬季节气温变化比较大，同时伴随着空气干燥，雾霾/PM2.5等空气污染问题也卷土重来，呼吸道、鼻炎等患者迅速增加，其中包括一些慢性鼻窦炎、鼻炎反复发作、感冒鼻塞等病患。下面是我们咨询杭州市知名三甲医院五官科主任给大家的建议，希望可以帮助大家度过漫长的秋冬季节

 

    1、要注意环境：时刻保持室内干净卫生，定时开门窗通风换气，减少室内浑浊空气和过敏源。

 

    2、要注意锻炼：平时应适当增加些体育锻炼，以增强自身抵抗力，另外，需经常做一些鼻部或脸部穴位按摩。平时千万不要过度疲劳，否则会降低身体抵抗力，给病毒有机可乘的机会。

 

    3、人为增加空气湿度：在办公室内、家居室内等环境中，可通过空气加湿器人为的增加室内空气湿度保持鼻腔湿润，减少鼻腔干燥带来的不适感。

 

    4、合理的饮食搭配：注意饮食营养均衡搭配，避免吃冷冻、辛辣、刺激性的食物，应多吃新鲜瓜果蔬菜，以及豆类、贝类、全谷类、坚果类和葵花子、种子油等食物，以补充人体所需的维生素C、生物类黄酮、锌元素以及维生素B。

 

    5、要注意保暖：适时增减衣物，注意预防天冷时，外出时应带上口罩保护口鼻，减少吸入干冷空气引起呼吸道不适。每晚可用热水泡20分钟脚，有助血液循环，预防感冒和其他疾病。

 

    6、及时就医：在鼻炎、鼻窦炎 呼吸道感染、鼻塞等特别严重的情况下，应按照医生医嘱服用药物，或使用专用的鼻腔冲洗器等工具配合生理盐水洗鼻，增加鼻腔抵抗力，切不可自己乱服药物以免增加病症